SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • Dietka Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was prosiłbym o ocenienie i wskazanie mi ew. błedów w mojej diecie mam 184cm wzrostu 67kg wagi i chce troche urosnąć: 1 Posilek: 7:00 200Ml Mleka +200g Płatkow owsianych, kukurydzianych lub otrębów, na przemian. łyżka oliwy z oliwek 2 Jajka na twardo Kefir Jakiś Owoc, 2 Posilek: 10:30 5-7Kromek chleba (niewiem jaki by był najlepszy) do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-06-05 19:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer+bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym żebyście mi polecili taki zestaw na chwile obecną, chwile przerwy mam od kreatyny i pomyslalem ze teraz wezme bcaa i gainera. Gainera z powodu że chodze do pracy już co prawda biore ryz z kurczakiem banana i pare bułek słonecznikowych ale to za mało myśle że gainer zastąpiłby jeden posiłek. Moja waga to 60kg/173cm, dziennie udaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-06-11 06:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha-trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jeden dzień rower jeden bieganie itp. dieta to rano i wieczorem płatki owsiane z jakąś własną domieszką owoców woda 2l dziennie do 3 nawet zero wieprzowiny piersi z kurczaka ryż pół woreczka na tydz rybki, jak najmniej cukrów. Co polecacię zmienić w tym oto treningu i diecie co robie nie tak chciałbym sie zapytac zwłaszcza specjalistów. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-05-19 12:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 77kg,moim clem jest wyrzeźbienie sylwetki moje dzienne zaporzebowainia to ok 150g białka, 60g tłusczy, 210 g ww. Oto moja dieta: I 7:00 Płatki kukurydziane lub owsiane 70g, mleko 3,5% 250ml 50g orzechów włoskich II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g III 13:00 Chleb razowy 50g, plasterki szynki kanapkowej lub bułka grachamka+szynka lub ser [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-12-06 20:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do psrawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: 4jaja chleb razowy 100g b:39 t:29 w:46 kcal:594 2 sniadanie: chleb razowy (200g) twarog (100g) bialko 36g tluszcze 8g ww 91 wartosc energetyczna 600 kcal przed treingiem: platki owsiane 100g jogurt100ml mleko 100ml twarod 100g b:40 t:13 w:77 kcal:586 po treningu: ryz bialy100g + piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-03-30 21:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie i jaki spalacz ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od jakiegoś czasu próbuję przejść na dietę. zazwyczaj konczylo sie to na 2 czy 3 dniach bo łamał diete :/ ogólnie biegałam i ćwiczylam. schudłam 4 kg i to wrocilo. teraz zaczynam na powaznie. myslalam by zrobic tak: zaczynam od 1100 kcal na dobę. co tydzień bede obnizac o 100 kcal. jem glownie ryz,kasze, groszek,zerwona fasole,duzo warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2014-08-15 10:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam warze 64kg o to moja dieta na mase. B: 190 3g/kg W: 250 4g/kg T: 80 1.3g/kg I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2009-02-01 12:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zacznę od opisania siebie: mam 16 lat, 176cm, ważę 64 kg, na siłownię chodzę juz ponad pół roku, odpowiednio się odzywiam, zjadam 5 posiłków dziennie po treningu zawsze ryż i jakieś banany, ale już nie będę opisywał diety. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, ale niestety jestem chudy po rodzicach,którzy też swego czasu starali się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2016-02-11 22:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta redukcyjna wychodzi 1800 kalorii waga 87kg Śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie płatki kukurydziane 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85 2 śniadanie chleb 100g 5,1 1,7 50,5 221 Polędwica Sopocka 50g 9,95 4,55 0,45 83 maslanka 200g 6,8 0,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-02-05 19:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moglibyście mi powiedzieć czy dieta która ułożyłem będzie odpowiednia? wiek: 18lat wzrost: 170cm waga: 70kg Dieta miała by na celu zmniejszenie mojej wagi Moja propozycja to: Śniadanie (~434kcal): Płatki kukurydziane (100g)(~358kcal) z mlekiem spożywczym 2% (~150ml)(~76kcal) 2 Śniadanie (~500kcal): Jogurt truskawkowy 1.5% (500g)(~300kcal) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-12-10 22:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny (15lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 15 lat i chce zobie ulozyc diete na mase. Mam tylko jeden problem moze nie taki wielki ale zawsze problem jestem na utrzymaniu Mamy :D. Oto moja dieta Śniadanie - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy 2 Śniadanie - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem -banan -orzechy -jabłko - mleko Obiad -zawsze co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2010-03-10 18:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o sprawdzenie moich głównych posiłków Sniadanie Płątki owsiane górskie 100g Oliwa z oliwek 20ml Obiad piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20ml Kolacja 2 całe jajka Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 21:21:39 dałem tylko główne posiłki ponieważ mama piecze mi chleb razowy w domu i nie był0 takowego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2013-01-30 21:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść na śniadanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co proponujecie zjeść na śniadanie? od dłuższego czasu jem ryż z mlekiem na śniadanie ale na dłuższą metę to nie jest zbyt przyjemne próbowałem kiedyś jakiegoś musli i płatków owsianych ale różnie moja gastryka to znosi hehe :D jakieś propozycje? wiem, że powinno być to pełnowartościowe śniadanie.. może wrócić do tego co jadłem kiedys (tzn. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2011-04-19 09:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę oceńcie i poprawcie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 0,5% • 60g NF • 100g grapefruta • czerwona herbata II posiłek 10:35 • bułka grahamka • wędlina • masło III posiłek 13:30 • owoc do wyboru IV posiłek 16:00 • obiad (ryż lub ziemniaki z piersią kurczaka albo inne mieso (wszystko w małej ilości) + dużo surówki) • czerwona herbata V posiłek 19:30 • tuńczyk, łosoś albo inna ryba • sałatka ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2005-12-17 22:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta to sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiek: 21 wzrost: 189 cm waga: 70 kg Cel jeden : oczywiscie przytycie Dostalem ta diete kiedys, teraz ja tylko troche zmodyfikowalem 1 posilek: 136g platki owsiane 193ml mleko 2% ( tak mam w diecie ale daje wiecej ok.250ml bo strasznie suche te platki wychodza) 125g twarog poltlusty 2 posilek: 189g chleb razowy 145g szynka wolowa 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-07-05 12:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre suple na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam 16lat ćwicze jurz 4 mieśące za tydzien skończe cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide force -oraz mleko w proszku odtłuszczone taki 50dniowy cykl doradzil mi kumpel ktury cwiczy jurz wiele lat i troche zna sie na tym. zbierałem długo te pieniądze ale niestety siła urosła ale waga nie podskoczyla warze 57kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2006-11-13 22:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu !!

    Temat
    Trening w domu

    [...] , brzuszki , pompki , podciąganie na drążku , przysiady itd.(2-3 serie dziennie) Staram się nie jeść tak zwanego "śmieciowego jedzenia". Jem pierś z kurczaka , ryby , ryż . Ogólnie takie jedzenie które posiada dużo białka . Również kupiłem białko "peak delicious whey protein" które biore raz z rana , drugi raz po treningu a trzeci [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2015-05-19 13:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkola , nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że nadeszla szkola ulozylem sobie nowa dietke, nie bedzie zapewne rewelacyjna wiec prosze o poprawki. Okolo 6:30: Kretka +carbo(40g) 30min po-Platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1 Okolo 10 w szkole: Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora Okolo 12- Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2005-09-01 16:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanko co mam dokladnie robic by skutecznie zrzucic ok 20kg. Ale zacznijmy od poczatku jestem 22 latkiem i mam 190zm wzrostu i waze 135kg ( Dużo za dużo). Chciałem zrzucić ok 20 kg. Chodze ok 3-4 razy w tyg na silownie. Trenuje ok 1-1,5h a nastepnie ok 30 min bierznia, rowerek lub cos innego na zakonczenie. Od niedawna biore plynna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-02-11 12:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywko :) Drugie śniadanie sobie odpuszcze ponieważ nie lubie jadać w szkole :/. Chyba ze doradzacie mi na drugie śniadanie jakieś batony. Obiad; -Piersi z kurczaka, ryż, makaron, wątróbka, szpinak z jajkiem, orzechy włoskie Przed treningiem; -Banan -Łyżka oliwy z oliwek Po treningu; -Ziemniaczki, kalafior, jakiś owoc Ostatni posiłek; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-05-03 16:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)